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Estiramiento mariposa
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Para aumentar la intensidad del estiramiento, estira tu cuerpo hacia delante sobre los pies y empuja hacia abajo los codos, dirección las rodillas. Originalmente conocida como “titli asana” y “baddha konasana”, la postura de la mariposa es bastante fácil de seguir. Wuilmary Berroterán, Terapeuta Ocupacional de Terapias Sanadoras, explica que este tipo de ejercicios ayuda a abrir las caderas y los muslos, mejorando al 100% la flexibilidad. «Este estiramiento se dirige al área de la ingle, aflojando y alargando los músculos internos del muslo (aductores). La mariposa es un ejercicio orientado al estiramiento de los músculos de la parte interna de los muslos, los aductores. Los aductores tienen como función la aproximación del muslo respecto al eje del cuerpo por eso el estiramiento se realiza con una separación lateral de las piernas. Servimos a europa con orgullo ya desde 2005. 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